Tips cara mengecilkan perut & menghilangkan lemak

Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit & Menghilangkan Lemak

Posted on

Cara mengecilkan perut buncit ataupun menghilangkan lemak diperut tidaklah harus dilakukan dengan cara menyiksa tubuh. Yang perlu diperhatikan adalah penyebabnya apa, sehingga perut membuncit?

Nah, untuk kali ini suka.web.id memberikan hal yang sangat bermanfaat untuk Anda yaitu cara mengecilkan perut buncit pada wanita maupun laki-laki.

Perut yang membuncit dan bergelambir karena tumpukan lemak bisa jadi masalah bagi sebagian orang. Tak sekedar karena mengganggu penampilan namun juga lantaran bisa mempengaruhi kesehatan. Terdapat banyak cara mengecilkan perut yang bisa dicoba, mulai dari metode tradisional dengan menggunakan obat herbal hingga rutin berolahraga di pusat kebugaran demi mencapai bentuk tubuh impian.

Inilah penyebab-penyebab lemak bisa bertumpuk diperut, sehingga tubuh tampil lebih timbul kedepan yang terdapat pada perut.

Apakah Anda perempuan dan pria, hal ini tidak perlu dijauhkan, jika Anda hendak menghilangkan lemak pada perutnya. Nah, Sebelum mulai membahas cara-cara mengecilkan perut, maka kita bahas terlebih dahulu apa saja yang menyebabkan perut seseorang dapat menjadi buncit. Tujuannya, agar kita dapat melakukan penanganan secara lebih mudah dan hasil yang didapat pun akan semakin maksimal. Perut buncit sendiri tidak disebabkan oleh faktor genetis atau keturunan, melainkan lebih kepada gaya hidup yang kurang sehat.

1. Pertama, terlalu banyak ngemil adalah penyebab perut buncit.

Ngemil, terutama di malam hari, sebenarnya tidak baik untuk kesehatan. Di malam hari tubuh kita tidak banyak beraktifitas sehingga konsumsi makanan apalagi makanan ringan dengan kadar lemak dan gula tinggi akan membuat perut menjadi buncit.

2. Penyebab lemak bertumpuk pada perut selanjutnya adalah mengkonsumsi Junk Food

Selain ngemil di malam hari, terlalu banyak konsumsi junk food juga bisa menyebabkan perut seseorang menjadi buncit. Makanan ini banyak mengandung lemak dan juga minyak sehingga kurang baik untuk dikonsumsi dalam jumlah besar karena akan menyebabkan kenaikan kalori.

3. Tidur setelah makan

Nah yang ketiga ini yang sering dilakukan bagi laki-laki maupun perempuan. Memiliki kebiasaan tidur setelah makan akan menyebabkan pencernaan menjadi tidak bisa mencerna makanan yang masuk secara instan. Hal ini juga bisa membuat perut menjadi buncit.

4. Mengkonsumsi alkohol

Konsumsi alkohol selain dapat menimbulkan gangguan kesehatan juga bisa membuat perut buncit. Ini karena dengan konsumsi alkohol, kerja hati akan bertambah pada saat menetralisir makanan sehingga perut pun berubah buncit.

5. Penyebab perut buncit yang terakhir adalah jarang olahraga.

Walaupun kita telah menjaga pola makan sebaik-baiknya, namun dengan tubuh yang tidak aktif bergerak maka lemak dalam tubuh tidak akan terbakar menjadi energi.

Tips cara mengecilkan perut buncit & menghilangkan lemak

Setelah mengetahui penyebab perut buncit, saatnya menyimak bagaimana cara mengecilkan perut yang buncit ini. Cara yang bisa dilakukan pun sangat beragam mulai dari olahraga hingga mengatur pola makan.

1. Mengecilkan perut buncit & menghilangkan lemak dapat dilakukan dengan memperbanyak konsumsi air putih.

Air putih memang terbukti memiliki begitu banyak manfaat untuk tubuh kita. Tak hanya untuk kesehatan, air putih juga berguna untuk kecantikan. Konsumsi dua gelas air setelah bangun tidur akan membuat kotoran dan sampah yang ada di dalam tubuh dapat dibuang dengan mudah. Konsumsi pula dua gelas air putih sebelum tidur serta segelas air sebelum mandi. Air putih akan sangat membantu kinerja organ dalam tubuh. Program diet harus menyertakan konsumsi air putih yang cukup agar metabolisme berjalan lancar sehingga perut menjadi langsing.

2. Cara kedua ialah dengan mengatur pola makan.

Mengatur pola makan sebagai cara mengecilkan perut & lemak diperut

Pola makan yang baik dan teratur memang merupakan hal wajib bagi para pelaku diet yang menginginkan berat badan ideal serta bentuk tubuh impian, terutama dalam hal mengecilkan perut. Konsumsi makanan yang tepat juga akan mencegah perut buncit dalam jangka yang panjang serta menyehatkan tubuh secara keseluruhan. Pola makan yang dapat diterapkan ialah dengan kadar karbohidrat yang rendah dan memperbanyak protein.

3. Ketiga, cara mengecilkan perut yang sudah umum diketahui adalah melakukan diet.

Diet untuk perut buncit ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang banyak jenisnya, memiliki kadar lemak rendah serta tidak diberi zat pengawet. Makanlah dalam porsi kecil akan tetapi dalam beberapa kali sehari, contohnya enam kali dalam sehari dengan porsi sedikit.

4. Keempat, jangan lupa untuk berolahraga secara teratur pula.

mengecilkan perut buncit dengan olahraga pada wanita dan pria

Perlu Anda tahu bahwa, olahraga dapat mengecilkan perut. Olahraga memiliki begitu banyak manfaat untuk tubuh, tak sekedar melangsingkan namun juga membuat tubuh senantiasa bugar serta sehat.

Beberapa jenis olahraga dirancang agar perut yang buncit bisa menjadi langsing. Olahraga ringan yang bisa dilakukan sehari-hari ini termasuk lari atau jalan cepat, bersepeda serta sit up. Bagi yang masih memiliki perut buncit, disarankan untuk berolahraga lari dan bersepeda terlebih dahulu. Sementara senam lantai seperti sit up yang memang terkenal dapat memperkuat otot perut baru dilakukan setelah perut tidak lagi buncit dan bertujuan untuk membentuk otot perut.

5. Kelima, perbanyak konsumsi serat serta protein sebagai salah satu cara mengecilkan perut & menghilangkan lemak.

perbanyak konsumsi serat serta protein sebagai salah satu cara mengecilkan perut & menghilangkan lemak

Kurangi asupan gula dan nasi putih karena keduanya merupakan sumber glukosa dan karbohidrat. Asupan keduanya dalam jumlah banyak akan menyebabkan penimbunan dalam perut. Sementara makanan dengan kandungan protein dan serat yang banyak di antaranya adalah ikan, kedelai, telur, tempe, dan lain-lain. Konsumsi makanan ini akan menyehatkan serta menjaga tubuh supaya tetap bertenaga.

6. Terakhir dan yang tidak boleh dilupakan adalah kita harus konsisten dalam menjalani setiap program mengecilkan perut.

Dengan tujuan yang besar maka akan dibutuhkan konsistensi yang besar pula guna mencapai tujuan tersebut. Sering kita temukan seseorang yang sudah begitu bersemangat menjalani program diet akan tetapi mudah menyerah di tengah jalan sehingga hasil yang dicapai pun tidak maksimal. Tekankan pada diri sendiri bahwa kita menginginkan ini dan akan berjuang keras untuk mewujudkannya.

Mengecilkan perut buncit & menghilangkan lemak dapat pula dilakukan dengan mengonsumsi beberapa jenis obat tertentu yang diklaim mampu melangsingkan tubuh terutama bagian perut. Dalam mengonsumsi obat ini, pastikan kita telah memilih obat yang berkhasiat dan berkualitas. Tak lupa, pilih obat yang aman dan memiliki nomor registrasi resmi dari Badan Pengawasan Obat dan Makanan atau BPOM. Apabila obat tersebut merupakan produk impor, pastikan tertera nomor registrasi resmi dari Food and Drugs Administration atau FDA yang merupakan standar internasional untuk obat dan makanan. Perhatikan pula tanggal kadaluwarsa dari produk yang kita konsumsi dan pastikan kita mengonsumsinya tidak melebihi tanggal kadaluwarsa. Yang terpenting, pastikan pula kita membeli produk original dan bukan yang abal-abal apapun merknya.

Namun, walaupun sudah mengonsumsi obat yang manjur, kita harus tetap mengimbanginya dengan pola makan yang sehat serta olahraga teratur seperti tips di atas. Obat hanya menjadi suplemen tambahan guna mempercepat proses pelangsingan tubuh. Jangan bertumpu sepenuhnya pada obat dan tidak melakukan apapun. Tetap lakukan olahraga minimal tiga kali dalam seminggu. Atur pola makan agar tidak terlalu banyak ngemil dan tambah porsi serat serta protein. Dan, konsistenlah dengan segala cara yang dilakukan.

Mengecilkan perut memang bukan tugas mudah dan akan butuh waktu selama beberapa hari bahkan minggu sampai hasilnya terlihat. Jangan menyerah hanya karena selama beberapa waktu belum terlihat hasil seperti yang diinginkan.

Ingatlah bahwa semuanya butuh proses dan perjalanan yang panjang akan berakhir dengan tujuan yang indah.

Demikian artikel mengenai berbagai cara serta tips guna mengecilkan perut dan juga menghilangkan lemak. Semoga cara mengecilkan perut versi suka.web.id bermanfaat dan selamat mencoba.